Receba 20 fichas de treino progressivas distribuídas ao longo de 4 semanas, com vídeo de cada exercício e ordem pronta para executar.
ou R$67 à vista
E principalmente para você que:
Se você se identificou, não precisa continuar montando seu treino na tentativa e erro.
Só que evitar todos os exercícios não ensina seu corpo a voltar a treinar.
Quando você deixa de trabalhar mobilidade, estabilidade e força, pode acabar se sentindo cada vez mais inseguro para fazer movimentos que antes eram normais.
Você não precisa abandonar a musculação por causa da hérnia de disco.
Precisa saber quais exercícios fazer, em qual ordem e como progredir, respeitando sua condição e evitando começar por movimentos que ainda não fazem sentido para você.
E é justamente para isso que existe uma ficha de treino específica para quem tem hérnia de disco.
20 fichas de treino progressivas distribuídas ao longo de 4 semanas, combinando musculação e mobilidade para você saber exatamente o que fazer em cada etapa.
A cada semana você tem:
Você não recebe apenas uma ficha para repetir. O treino evolui junto com você durante as 4 semanas.
Conheça os exercícios, entenda a execução e comece a treinar com mais confiança.
Evolua os exercícios enquanto melhora o controle e a estabilidade durante o treino.
Avance para treinos mais completos e ganhe confiança para voltar à musculação de verdade.
Finalize o ciclo entendendo como manter seus treinos e continuar evoluindo com mais segurança.
Você não recebe apenas uma ficha para repetir. O treino evolui junto com você durante as 4 semanas.
O objetivo é você voltar a confiar no seu corpo e nos seus movimentos.
Talvez você já tenha ficado semanas ou até meses sem treinar, evitado determinados exercícios ou interrompido sua evolução justamente quando começava a ter resultados.
E quanto mais tempo você passa sem saber como voltar, maior pode ficar o medo de fazer musculação novamente.
Você começa a evitar exercícios, perde força, deixa de fazer atividades que gosta e continua sem saber qual é o próximo passo.
O objetivo dessas 4 semanas é quebrar esse ciclo e devolver uma direção clara para você voltar à musculação.
Meu nome é Vinicius Amancio, sou formado em Educação Física, especialista em Reabilitação de Lesões e Musculação e criador do Manual da Coluna Sem Dor e da Ficha de Treino de Musculação para Hérnia de Disco.
Antes de ajudar mais de 1000 pessoas a reduzir as dores na coluna e voltar a se movimentar, eu também vivi esse problema na pele.
Fui diagnosticado com hérnia de disco aos 22 anos, em uma fase em que tudo que eu queria era continuar treinando, trabalhando e vivendo sem limitações.
Passei por fisioterapia, pilates, anti-inflamatórios e períodos de repouso, mas foi estudando profundamente reabilitação, biomecânica e fortalecimento que entendi algo importante:
não existe um exercício milagroso. Existe uma progressão correta, com exercícios adequados e uma ordem que faça sentido para cada etapa.
Foi essa experiência que me levou a criar um plano de treino simples, progressivo e pensado para quem tem hérnia de disco e quer voltar à musculação com mais segurança.
Eu já estive exatamente onde você está. E foi por isso que criei esse método.
Escolha a forma de pagamento e conclua sua compra.
Assim que o pagamento for confirmado, você recebe acesso às fichas e aos vídeos.
Veja os exercícios, assista aos vídeos e siga a ordem indicada.
Você pode acessar pelo celular ou computador e começar assim que receber o acesso.
ou R$67 à vista
Você terá acesso imediato às fichas e poderá começar ainda hoje.
Entre, conheça as fichas, veja os exercícios e avalie se o programa faz sentido para você.
Se dentro de 7 dias você decidir que não é para você, pode solicitar o reembolso conforme as condições da garantia.
Você pode pagar à vista ou parcelar em até 12x no cartão.
Sim. O pagamento é processado em ambiente seguro pela plataforma de pagamento.
Sim. Você tem 7 dias de garantia para acessar o programa e decidir se ele faz sentido para você.
Após a confirmação do pagamento, você recebe acesso ao conteúdo com as fichas e vídeos dos exercícios.
O programa é dividido em 4 semanas, com 3 fichas de musculação + 2 fichas de mobilidade por semana, totalizando 20 fichas progressivas.
Não. O programa começa com uma progressão pensada para você aprender os exercícios, ganhar segurança e evoluir ao longo das semanas.
O acesso é vitalício.
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